Duduk di Kursi, Perut Buncit Bisa Rata? Ini Caranya

Perut buncit terkadang membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Sehingga tidak heran banyak orang rela rela melakukan berbagai hal demi dapat mengecilkan ukuran perut. Akan tetapi, untuk sebagian orang rutinitas pekerjaan yang padat membuatnya tak sempat berolah raga atau pergi ke gym untuk mengecilkan perut.

Meski demikian, pekerja kantoran yang sibuk tidak perlu khawatir  tentang cara agar memiliki bentuk tubuh yang ideal. Karena kursi kantor bisa digunakan untuk mengecilkan perut yang buncit. Nah, berikut beberapa panduan olah raga sederhana dengan kursi yang bisa dilakukan dengan praktis, seperti dilansir dari situs brightside.me,

.

1. Gerakan Pemanasan

Sebagai gerakan pemanasan, anda bisa memulai gerakan dengan duduk tegak di ujung kursi dan menaruh tangan di kedua paha. Kemudian gerakan punggung ke belakang hingga menyentuh sandaran kursi. Setelah itu, dengan perlahan kembali lagi ke posisi awal atau hingga punggung benar benar tegak. Gerakan ini bisa dilakukan berulang, 10 hingga 12 kali.

.

2. Gerakan Memutar Otot Badan

Gerakan berikutnya dimulai dengan posisi duduk di ujung kursi dan duduk dengan tegak. Kemudian taruh kedua tangan di belakang kepala, dan putar tubuh mengarah ke sebelah kanan. Pastikan kaki dan pinggang tetap lurus dan tegak. Setelah berputar tahan posisi hingga 3 detik, kemudian lakukan hal yang sama ke arah kiri. Lakukan gerakkan ini masing-masing 10 kali ke kiri dan kanan.

.

Rekomendasi Kursi Kantor Untuk Anda Klik Disini

3. Gerakan Condong Kedepan

Untuk gerakan ini, mulai dengan duduk tegak dikursi. Letakakan tangan dibelakang kepala dan perlahan condongkan tubuh ke depan. Lalu kembali tarik tubuh kebelakang hingga posisi kembali duduk tegak. Pastikan tangan tetap dibelakang kepala saat mencondongkan tubuh kedepan dan kebelakang untuk hasil maksimal. Lakukan berulang sebanyak 15 kali.

.

4. Tekuk Lutut ke Arah Dada

Sebelum melakukan gerakan ini, pastikan anda duduk dengan tegak dan nyaman. kemudian angkat lutut kaki kanan ke arah dada dengan kedua tangan. Tahan dalam posisi tersebut selama 3 detik. Turunkan lutut perlahan ke posisi awal, kemudian tarik kaki kiri dan lakukan hal yang sama. Anda bisa melakukan gerakan ini 15 untuk setiap lutut.

.

5. Tarik Kaki dan Luruskan

Pastikan kondisi kursi kokoh dan stabil untuk melakukan gerakan berikutnya.  Lakukan dengan duduk agak condong ke belakang. Letakkan tangan di samping kursi untuk menjaga keseimbangan. Tarik kedua lutut ke arah dada dan tahan selama 3 detik. Setelah itu, luruskan kaki ke depan dan tahan untuk 3 detik berikutnya. Lakukan gerakan yang sama dengan berulang selama 10 kali.

.

6. Gerakan Putar Kaki

Posisi awal untuk gerakan ini tidak jauh berbeda dengan gerakan sebelumnya. Tarik kedua lutut ke arah dada, kemudian putar kedua kaki ke kanan dan kiri. Pastikan kedua kaki ikut berputar hingga dampaknya terasa ke otot perut. Lakukan 10 kali pada kedua sisi.

.

7. Gerakan Gunting

Gerakan berikutnya bisa dilakukan masih dengan posisi awaal duduk condong kebelakang dengan kedua tangan berada di samping kursi. Bentuk kaki menyilang dengan posisi kaki kanan di atas kaki kiri seperti bentuk gunting. Ubah posisi kaki secara bergantian dan lakukan selama 1 menit.

.

Bagaimana? Meski sederhana, gerakan olah raga kursi ini bisa efektif untum membuat perut rata dan tubuh ideal bukan?  Sekali lagi, ini membuktikan meski berlama-lama duduk di kursi, bukan berarti kita tidak bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan kondisi tubuh yang prima.

Baca juga Bagaimana Memilih Kursi Kantor yang Baik untuk Kesehatan Tubuh?

Tentu saja, untuk menjamin kondisi tubuh yang sehat dan prima, pastikan juga memilih produk kursi yang menjamin keamanan, kenyamanan serta kesehatan. Salah satunya adalah dengan memilih produk kursi Chitose.

Untuk mendapatkan produk Kursi Chitose yang terjamin kualitas produk dan garansinya, langsung saja hubungi PT Trijati Primula sebagai distributor Chitose Jawa Barat, untuk informasi lebih lanjut bisa menghubungi (022) 5227007 dan whatsapp di 089656050770. Atau datang langsung ke PT Trijati Primula, di Jalan Ibu Inggit Garnasih No 158 B, Kota Bandung.

.

.

.

Artikel, informasi, tips dan trik unik lainya klik https://trijatiprimula.com/blogs/

Sumber: http://bit.ly/SumberArtikel001

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *